Bir bireyi psikolojik ve duygusal olarak destekleyebilen, sosyal çevresindeki aile üyelerini ve arkadaşlarını içeren ağa sosyal destek ağı denir. Yapılan bilimsel araştırmalar, güçlü bir sosyal destek ağının kişinin stresle başa çıkma becerisini artırdığını göstermektedir.
Hiç stresli bir an geçirdiğinizde, aniden stresle yüzleşecek kadar kendinizi cesur hissettiğiniz oldu mu? Eğer cevabınız “Evet” ise, muhtemelen birisi omzunuza dokunup şu büyülü sözleri söylemiş olabilir:
“Sen yapabilirsin, yanındayım!”
Günlük hayatımızda stres yüzünden hepimiz olumsuz yaşantılar deneyimleyebiliyoruz. Bu nedenle güçlü bir sosyal destek ağına sahip olmak, kişiye birçok yarar sağlamaktadır. Bir sosyal destek ağının gerçekte ne olduğunu ve kendi destekleyici insanlar ağınızı nasıl geliştireceğinizi bilmek, stres yönetimi konusunda yaşamınızda harikalar yaratabilir.
Temel olarak bir sosyal destek ağı; zorlu durumlarla karşılaştığınız zamanlarda size destek sağlayan bir aile, arkadaş ve akran grubudur. Bu, bir akıl sağlığı uzmanı tarafından düzenlenen profesyonel bir terapi grubu gibi değildir; daha çok kişinin günlük yaşamında doğal olarak mevcut olan, iyi günlerde de iletişim kurabildiğiniz sosyal çevrenizdir.
Sosyal Destek Ağının Avantajları
Sosyal destek ağınız ne kadar güçlüyse, yaşadığınız olumsuz stres deneyimlerini o kadar iyi yönetebilirsiniz. Sosyal çevrenizdeki üyelerle ilişkilerinizi güçlendirmek için geçerli olan temel nedenler şunlardır:
1. Güvenlik Hissi
Stres yönetimi ve tükenmişlik hissiyle mücadele ederken, ihtiyacınız olan desteklenme ve dinlenilme hissi için kendinizi iletişime açmanız önemlidir. İletişimin asıl amacının dinlemek, anlamak ve paylaşmak olduğunu hatırlamalısınız. Stres sizi tüketiyor gibi göründüğünde bile, sizi yargılamadan dinleyecek ve güvende olduğunuzu hissettirecek kişiler yanınızda olacaktır.
2. Güç Kaynağı
Çok fazla stres yüzünden pes etmek istediğinizde, sosyal destek ağınız size başa çıkma becerilerinizi hatırlatmak için orada olacaktır. Kendi başınıza üstesinden gelemediğiniz problemleri çözmede size farklı bakış açıları sunarak yardımcı olabilirler.
3. Aidiyet Duygusu
Stresli anlarda kendinizi yalnız hissedebilir ve size yardım edecek kimsenin olmadığını düşünebilirsiniz. Böyle anlarda bir arkadaşınızı veya aile üyenizi aramak; hissettiğiniz duygu ve düşünceler hakkında konuşmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu iletişim, size her zaman destekleyecek birilerinin olduğunu ve yalnız olmadığınızı hatırlatır.
Sosyal çevrenizin desteği tek başına yeterli gelmiyorsa ve stresle baş etmekte zorlanıyorsanız, uzman psikologlarımızdan profesyonel destek alabilirsiniz.
