Uyku Sırasında Gelen Panik Atak

Panik ataklar tipik olarak kişinin deneyimlediği bir korku ya da endişe duygusuyla başlar. Panik atakların en sık panik bozukluğu ile ilişkili olduğu, ancak depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), yeme bozuklukları, agorafobi veya spesifik fobiler gibi diğer ruh sağlığı bozuklukları ile birlikte meydana geldiği bilinmektedir.  

Bir panik atak sırasında, kişi aşağıdaki semptomların 4 veya daha fazlasını yaşayabilir:

  • Hızlandırılmış kalp atış hızı veya kalp çarpıntısı
  • Boğulma hissi
  • Göğüs ağrısı
  • Ellerde titreme
  • Nefes darlığı
  • Mide bulantısı veya karın ağrısı
  • Kontrolünü kaybetme korkusu
  • Aşırı terleme veya sıcak basması 
  • Uyuşma veya karıncalanma hissi 
  • Ölüm korkusu

Bununla birlikte iki farklı panik atak türü vardır:

  • Beklenen panik ataklar, ortamda var olan bir tür işaret veya uyaran tarafından tetiklenen ataklardır. Örneğin, yükseklik korkusu olan bir kişi, uçakta veya yüksek bir binanın en üst katındayken panik atak geçirebilir.
  • Beklenmedik panik ataklar ise bilinen herhangi bir sebep veya tetikleyici olmadan aniden ortaya çıkmaktadır. Bu saldırılar genellikle kişi tarafından son derece korkutucu olarak algılanabilirler. Buna ek olarak, panik bozukluğu ile sıkça meydana gelen saldırılardır.

Tüm panik ataklar korkutucu bir deneyim olarak algılanabilir, ancak uykunuzda deneyimlediğiniz panik atak daha da korkutucu olabilir. Örneğin, uyku esnasında kişi titreme, kalp atış hızı ve göğüs ağrısı gibi rahatsız edici fiziksel duygular nedeniyle uyanabilmektedir.  

 Gece panik atakları olarak bilinen bu ataklar, uyku bozukluklarına katkıda bulunabilir ve gün boyu yorgun hissetmenize neden olabilir.

Panik atak ister uykunuzu kesintiye uğratan saldırı olsun, ister uyanık saatleriniz boyunca meydana gelen saldırılar olsun bu durum kişinin hayatını oldukça kısıtlayan bir problemdirKesin tanıyı netleştirme diğer zihinsel sağlık ve tıbbi durumları ekarte ederek tedaviye başlayabilirsiniz.

Antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları gibi ilaçlar, gece panik ataklarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilmektedir. 

Bununla bilişsel davranışçı psikoterapi, gece panik ataklarını etkili bir şekilde yönetmenin, panik kaynaklı anksiyeteyi azaltmanın yollarını öğrenmek ve daha iyi uyku hijyeni geliştirmek oldukça fayda sağlamaktadır. Ek olarak, kişinin terapide öğrendiği bilişsel basa çıkma stratejileri daha iyi bir gece uykusu çekmenin ve gece panik ataklarıyla baş etmenin bir yolu olarak da kullanılabilir. 

Gece panik ataklarına maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, mutlaka profesyonellerden yârdim almayı deneyinAksi takdirde bu semptomlar, yaşamınızı olumsuz yönde etkileyebilir, uyku döngünüzü bozabilir ve gün boyunca yorgunluğa neden olabilir.