İnsomnia Nedir?

depresyonda-dış-ihtiyaçların-abartılması

Bazı insanlar geceleri uykuya dalmakta zorlanırlar veya gece boyunca uykuda kalmak için ya da sağlıklı uyku düzenini sürdürmek için sürekli mücadele içindedir. Mücadeleleri gece boyunca ne kadar uyuduğuna bakılmaksızın, yeterli dinlenmelerini önler ve yorgunluk ile ilgili sorunlara neden açar. Bunun sonucu  kişinin düşük enerjiye ve duygusal duyarlılığa sahip olmasına neden olur. Uykusuzluk çeken kişiler genellikle  günlük yaşamda stres faktörleri karşısında sağlıklı bir şekilde başa çıkmakta zorlanırlar. Bununla birlikte yorgunluktan dolayı sıklıkla  endişe ve depresyon yaşarlar.

Uykusuzluk aşağıdakiler dahil olmak üzere bir insanın hayatının birçok alanını etkilemektedir: 

  • Akıl sağlığı 
  • Fiziksel ve tıbbi sağlık 
  • İş performansı 
  • Akademik performans 
  • Özsaygı 
  • Duygusal stabilite 
  • İlişkiler

İnsanlar yeterince iyi uyku uyuyamadığında duyguları yoğunlaşır. Bu duygusal hassasiyet onların başkaları ile çarpışmalarına, stres kaynaklarından kaçınmalarına ve sorumlulukların gerisinde kalmalarına neden olmaktadır.

Insomnia Belirtileri

Bir kişi herhangi bir zamanda uykusuzluk belirtileri yaşayabilir ancak insomnia yaşama riski yaş ile birlikte artmaktadır. Bu belirtiler başka bir ruh sağlığı veya tıbbi durumla ilgilide olabilmektedir.  

  • Uykuya dalma zorluğu 
  • Uykuda kalmakta zorluk  
  • Gece boyunca periyodik olarak uyanmak 
  • Huzursuz uyku 
  • Şafaktan önce uyanmak 
  • Gün boyunca yorgun hissetmek 
  • Stres yönetim becerisi zayıf 
  • Sinirlilik  
  • Depresyon 
  • Kaygı 
  • Odaklanma problemi

Tedavi 

Uykusuzluk semptomlarını hafifletmek için tedavi seçenekleri mevcuttur. Uykusuzluğu yönetmek için sadece ilaca güvenmek yeterli değildir. İlaçlar terapiye yardımcı olarak kullanılabilir ancak sağlıklı uyku hijyenini yönetmek için terapide öğrenilen becerileri oldukça faydalı görülmüştür. İnsomnia için tedaviye dahil edilecek terapi yöntemleri şunlardır:

  • Bilişsel Davranışçı Terapi  
  • Gevşeme ve Farkındalık Egzersizleri  
  • Diyalektik Davranışçı Terapi