Stres Nedir?
Stres günlük hayatta hoş olmayan duygu durumlarını anlatmak için sık sık kullandığımız bir terimdir. Örneğin, sinirli, öfkeli veya yorgun hissettiğimiz sürelerde strese girdiğimizi dile getiririz. Ancak yaygın olarak kullanılmasına rağmen stres, kesin olarak tanımlanması zor olan, oldukça belirsiz bir kavramdır. Bunun sebebi ise araştırmacıların stres tanımı üzerinde anlaşmakta uzun süre zorlanmış olmalarıdır. Örneğin, uyaran temelli […]
Uyku Ve Stres
Sebepleri fark etmeksizin insanın ruh sağlığındaki en ufak bozulma dahi uyku düzeninde değişimlere yol açar. Kişinin yaşadığı stresi, yaşam problemlerini ve ruh sağlığını ölçen testlerin çoğunda uykuyla ilgili maddeler bulunmasının sebebi de budur. Günümüzde eskiye oranla çok daha fazla insan doktorlara uyku sorunları şikayetiyle gitmektedir. Hatta İngiltere Sağlık Servisi’nin verilerine göre son on yılda […]
Stresin Üç Tipi
Stresi ve bir bireye olan etkisini daha iyi anlamak için, literatürde stres üç farklı tipte sınıflandırılmıştır: akut stres, epizodik stres ve kronik stres. Bu yazıda, her stres tipinin tanımı ve özellikleri anlatılacaktır. Akut Stres Tüm stres biçimleri arasında akut stres en yaygın olanıdır, çünkü bu stres modeli genellikle her birimizin karşılaştığı günlük […]
Stresin Fizyolojik Etkileri
Bedenimiz stres karşısında fizyolojik tepkiler gösterir ve bu süreç , bedenin stresörün varlığını algıladığı andan itibaren başlar. Ardından beynimize sinyaller gönderir ve devamında stresi ortadan kaldırmak, azaltmak ya da başa çıkmak için spesifik sempatik ve hormonal tepkilere yol açar. Sinir sistemi Yukarıda da bahsedildiği gibi vücudumuz belirli bir stres etkeni olduğunu algıladığında, bu […]
Öfke Nedir? Nasıl Başa Çıkılabilir?
Öfke diğer bütün duygular gibi doğal ve uygun ifade edildiğinde yapıcı dahi olabilecek bir duygudur. Ancak öfke aynı zamanda kontrol edilemeyen ve yıkıcı şekilde davranışlara yansıyarak saldırgan ve tahrip edici etkiler de yaratabilme potansiyeline sahiptir. İnsanları genellikle öfkelendiren sebepler engellenme, önemsenmeme, aşağılanma, keyfi tutumla karşılaşma ve saldırıya uğramadır. Bu açıdan bakıldığında öfkenin evrimsel temellere sahip […]
Neden Kötü Rüyalar Görürüz?
Gecenin bir yarısında korkuyla uyandığınız zamanları hatırlarsınız. Herkes zaman zaman kötü rüyalar görür, bunlara ‘kabus’ denir. Kimi zaman uyandığımızda ne gördüğümüzü bile hatırlamayız ancak dehşet hissiyatı sabittir. Kişi her yaşta kendisine kötü hissettiren ve dehşete düşüren rüyalar görür ancak bunlar özellikle çocuklarda yaygındır. Kötü rüyalar, diğer rüya türleri gibi REM uykusu esnasında gerçekleşir. Uykunun bu […]
Yas İle Çalışma
Yas Nedir? Yas, kişinin kendisi için önemli bir şeyi kaybetmesi ile bağlantılı yaşadığı duygu, düşünce ve davranışların toplamıdır. Kaybedilen şey bir ilişki, sevilen bir kişi, iş, nesne veya canlı olabilir. Ancak yas sürecinden bahsedildiğinde genellikle akla ölen bir kişinin ardından tutulan matem gelmektedir. Yas Süreci Yas sürecinin normalliğinden bahsederken bunun kültürel bir durum olduğu, değişik […]
Öfke
Öfke, zarar görme ya da incinme algısı ve önemli kuralların ihlal edildiği inancı ile ilişkilidir. Bununla birlikte kişilerin sosyal ilişkilerini oldukça etkileyen ve devamında birçok sorun yaratmaya sebep olan bir duygudur. Bir çok kişi kötü davranışlar karşısında ya da birinin kendinden yararlandığını düşündüğü sırada öfke duygusunu ile birlikte bedeni savunma ya da saldırı için hazırlanır. Düşüncelerimiz ise genelde intikam planlarını ya […]
Şiddet Döngüsü
Şiddetin kontrol edilmesi için gerekli olan öncelik onun döngüsüne hakim olmaktır. Bu anlamda kişilerin şiddet uyguladıkları dönemde içinden geçtikleri üç aşamadan bahsedilebilir. Yükselme Aşaması: İlk aşama yükselme aşamasıdır. Kişi bu aşamada öfkelendiğini yavaş yavaş hissetmektedir. Bazı fiziksel, davranışsal, düşünsel ya da bilişsel ipuçları kişinin öfkelendiğini açıkça göstermektedir. Kişinin öfke kontrolü sağlayabilmesi için bu ipuçlarının farkında olması önem taşımaktadır. Bazen kişilerin özellikle hassas olduğu geçmiş […]
Geçmiş Yaşantıların Streste Rolü
Çocukluk dönemi yaşantılarındaki ilişkiler gelecekteki pek çok ilişkinin ana kalıpları oluşturmaktadır. Bağımlılık ve gelişim sürecinin içerisindeki stresler iki temel açıdan incelenmektedirler. Bunlar; İç Stresler Yaşamın ilk yıllarında çocuklarda oluşan uyuma güçlükleri, beslenme bozuklukları ve arkaik olarak adlandırılan korkulardır. Dış streslere kıyaslandığında iç streslerden kaçınmak oldukça zor hatta mümkün değildir. Çünkü çocuğun gelişim ve olgunlaşmasından kaçınmak söz konusu […]
